کالری مواد غذایی

نام غذا

کالری پیمانه

وزن پیمانه (گرم)

پیمانه

آب

0

240

لیوان

آب انگور

137

240

لیوان

آب سیب

113

240

لیوان

آب لیمو ترش

1

5

قاشق مرباخوری

آرد سفید برنج

42

5/11

قاشق غذاخوری

آرد سوخاری

47

12

قاشق غذاخوری

آرد سیب زمینی

54

15

قاشق غذاخوری

آرد گندم

42

5/11

قاشق غذاخوری

آلبالو

60

120

لیوان

آلو بخارا

9

3

عدد

آناناس تازه

77

160

لیوان

آواکادو

240

200

عدد

اسفناج خام

10

40

لیوان

انار

228

335

عدد

انبه

221

180

عدد

انجیر تازه

15

20

عدد

انجیر خشک

12

5

عدد

انگور

5

6

حبه

بادام

8

3/1

عدد

بادام زمینی

7

2/1

عدد

بادمجان

56

160

لیوان

باقلا

154

140

لیوان

باقلا خشک

74

120

لیوان

بال کبابی مرغ

44

15

عدد

بامیه پخته

58

200

لیوان

برگ مو

1

2

عدد

برگه زرد آلو

23

9

عدد

برنج پخته

28

15

قاشق غذاخوری

بستنی شکلاتی

382

150

لیوان

بستنی وانیلی پر چرب

374

150

لیوان

بلغور گندم

51

15

لیوان

بوقلمون

62

30

تکه

به

57

100

عدد

بیسکوییت ترد

22

6

عدد

پرتقال

61

130

عدد

پسته بو داده

6

6

عدد

پسته تازه

6

1

عدد

پنیر پیتزا (برش 25 گرمی)

56

25

برش

پنیر فتا

79

30

قوطی کبریت

پنیر کم نمک و کم چرب

22

30

قوطی کبریت

پودر خردل

23

5

قاشق مرباخوری

پیاز

17

60

عدد

پیازچه

25

100

لیوان

تخم مرغ

98

60

عدد

تخمه آفتاب گردان

46

8

قاشق غذاخوری

تربچه

12

70

عدد

تمبرهندی

12

5

قاشق مرباخوری

تمشک

62

120

لیوان

توت تازه

113

140

لیوان

جعفری

23

63

لیوان

جگر مرغ

9

5

تکه

جو پخته

160

400

لیوان

چای

2

240

لیوان

خامه

45

13

قاشق غذاخوری

خربزه

41

85

قطعه

خرما خشک

32

10

عدد

خرمالو

62

80

عدد

خمیر نان

77

30

تکه

خیار

15

100

عدد

خیارشور

3

27

عدد

دارچین

13

5

قاشق مرباخوری

دل مرغ

9

5

تکه

دوغ

34

240

لیوان

ذرت پخته

173

160

لیوان

ران  مرغ (پخته با پوست)

117

60

عدد

رب گوجه فرنگی

4

5

قاشق مرباخوری

رشته فرنگی (ورمیشل پخته)

174

110

لیوان

روغن حیوانی

45

5

قاشق غذاخوری

روغن زیتون

44

5

قاشق مرباخوری

روغن ماهی

45

5

قاشق مرباخوری

روغن نباتی جامد

44

5

قاشق مرباخوری

روغن نباتی مایع

44

5

قاشق مرباخوری

ریحان

27

100

لیوان

زردآلو

20

40

عدد

زعفران

9

3

قاشق چای خوری

زیتون سبز

4

3

عدد

زیره سبز

19

5

قاشق مرباخوری

ژله

160

60

لیوان

سرکه

1

5

قاشق مرباخوری

سس سویا

9

15

قاشق غذاخوری

سنگدان مرغ پخته

22

15

تکه

سوسیس

89

30

عدد

سویا

225

130

لیوان

سیب

60

115

عدد

سیب زمینی آب پز

77

90

عدد

سیر

4

3

حبه

سینه مرغ (پخته بدون پوست)

272

180

عدد

شکر

19

5

قاشق مرباخوری

شلغم

25

113

عدد

شیر بدون چربی

84

240

لیوان

شیر خشک

645

130

لیوان

شیر سویا

125

240

لیوان

شیر سویا غنی شده با کلسیم

96

240

لیوان

شیرینی خامه ای

182

50

عدد

عدس

232

200

لیوان

عسل بدون موم

43

14

قاشق غذاخوری

فلفل سبز دلمه ای

22

100

عدد

فلفل کوبیده

10

3

قاشق چای خوری

فندق

6

1

عدد

قارچ پخته

5

18

عدد

قلوه

5

3

تکه

قند

10

5/2

حبه

قهوه

12

5

قاشق مرباخوری

کاری

16

5

قاشق مرباخوری

کاکائو

20

5

قاشق مرباخوری

کالباس

24

5/7

برش

کاهو

18

100

کاسه متوسط

کدو تنبل

24

120

لیوان

کدو مسمائی

16

80

عدد

کرفس

24

170

لیوان

کرم کارامل

958

240

لیوان

کره بادام زمینی

88

15

قاشق غذاخوری

کره پاستوریزه

36

5

قاشق مرباخوری

کشک

57

15

قاشق غذاخوری

کشمش

30

10

قاشق غذاخوری

کلم سفید

48

200

کاسه متوسط

کمپوت آناناس

133

160

لیوان

کنجد

46

8

قاشق غذاخوری

کنسرو ماهی تن در آب

192

150

لیوان

کنسرو ماهی تن در روغن

279

150

لیوان

کیوی

61

100

عدد

گردو

26

4

عدد

گریپ فروت

129

300

عدد

گشنیز

46

200

لیوان

گل کلم خام

34

110

قطعه

گلاب

13

5

لیوان

گلابی

116

200

عدد

گندم

279

80

لیوان

گوجه فرنگی

23

130

عدد

گوشت استیک پخته (با 4/1% چربی)

82

30

تکه

گوشت چرخ کرده

44

15

قاشق غذاخوری

گوشت گوساله چربی متوسط

33

15

تکه

گوشت گوسفند با چربی متوسط

35

15

تکه

گیلاس

5

7

عدد

لبو

53

120

عدد

لپه

207

180

لیوان

لوبیا چشم بلبلی

254

200

لیوان

لوبیا چیتی

681

195

لیوان

لوبیا سبز

58

180

لیوان

لوبیا سفید

252

180

لیوان

لوبیا قرمز

254

200

لیوان

لیمو شیرین

30

150

عدد

مارگارین

36

5

قاشق مرباخوری

ماکارونی

158

100

لیوان

ماهی آزاد پخته

65

30

تکه

ماهی سفید خام

40

30

تکه

مایونز

34

5

قاشق مرباخوری

مربا رژیمی

11

8

قاشق مربا خوری

مغز

45

30

عدد

موز

116

130

عدد

میگو پخته با قطر 5/2

6

6

عدد

نارگیل

46

13

تکه

نارنگی

42

80

عدد

نان باگت همبرگر

319

120

برش

نان تافتون

85

30

کف دست

نان جو

71

30

کف دست

نان سوخاری

42

10

عدد

نان لواش

88

30

کف دست

نخود

230

140

لیوان

نخودفرنگی پخته

151

180

لیوان

نشاسته ذرت

42

11

قاشق غذاخوری

نعناع

53

120

لیوان

نمک

0

3

قاشق چای خوری

هل

16

5

قاشق مرباخوری

هندوانه

30

100

لیوان

هویج پخته

49

140

لیوان

هویج خام

23

60

عدد

 
 
طراحی وب سایت : بازاریابی درون گرا -StartSite